Twój błąd , ze zrobiłęś sobie długą przerwę. Pewnie wiesz, ze tu nie chodzi o to ze raz zxzorbisz sobie super forme i juz mozesz zrobic sobie wakacje a potem tylko smigniesz pawre kilosow i wroci. JA mam tak z rozciaganie, pół roku temu cwiczyłem na szpagat, prawie robiłęm, pote zapomniałem i mi sie odechciało. Teraz 2 tyg . temu znowu zacząłem, [...]
[...] wystarczająco dobrze rozciągnięci ) gdy już poczujesz że nie umiesz dać głowy dalej lub trzymasz ją przy kolanie przytrzymaj ją w bezruchu z 5-10 to tylko jedno z bardzo wielu ćwiczeń poszukaj na YouTubie lub ktoś ci może jeszcze tutaj podpowie :) Zajrzyj też do atlasa ćwiczeń chyba są tam jakieś ćwiczenia na rozciąganie . Powodzenia życzę .